ACTUALIZANDO....

Tras recibir presiones, voy a actualizar el blog, a pesar de que no tengo timepo para nada. Trabajo, entrenos y dos niños pequeños tienen la respuesta...

Lo primero comentaros la foto de arriba. Es Cadel Evans al pie de Sierra Nevada, para afrontar la subida por Guejar Sierra y el Hotel del Duque. Es la primera vez que lo vi parado, y aunque parezca muy soso por la tele, la verdad es que fue supersimpatico, y no tuvo prisa por largarme en ningun momento...detalle globero...LLEVA UN BIDON DEL DECATHLON!!!!

Voy ya por la sexta semana de entrenos...nada especial, ya llego a 40´de c.c. y una hora y media de bici. Muchas flexiones, abdominales, y aumentando volumen de piscina. Tecnica de carrera, escaleras...de todo un poco.

Este año me lo estoy pudiendo tomar con mucha calma, y espero que esta calma se refleje luego en resultados. Para que os hagais una idea, voy a estar tres meses y medio entrenando antes de ponerme en la primera linea de salida. El año pasado fue solo un mes...

PRIMERA SEMANA DE ENTRENOS

Bueno, primera semana de entrenos completados. Bueno, mas que entrenos, jugar a entrenar, que es de lo que se trata, de ir moviendo musculatura y circulando un poco el aceite del motor par la temporada.

Lunes 5: 12´car+8´cc+10´car+10´cc+ 8´car+8´cc // Flexiones, triceps, abdominales

Martes 6: 1300 m agua variado + 1h30´caminata monte

Miercoles: 50´pachanga Basket + abdominales

Jueves: 1300 m agua variado // 3x(6´car+4´cc) // Flexiones, triceps, abdominales

Viernes: 1 h suave bici

Sabado: 1700 m agua

Domingo: Descanso

Lunes: 1700 m agua // Flexiones, triceps, abdominales

Eso es todo, como podeis ver comienzo muy suave. Es importantisimo crear una buena base. La semana que viene, mas.

FIN DE VACACIONES...COMIENZO ILUSIONES

Hola de nuevo a todos!
Lo dicho, fin de este maravilloso y relajado mes de agosto, y el dia 1 de septiembre de nuevo a entrenar...Os ire contando mis entrenos dia a dia.
Saludos!!!

FIN DE TEMPORADA....

Para muchos triatletas el mes de Agosto es un mes mas de entrenos, un buen periodo para pillar ese pico de forma para la gran fiesta final del Tri nacional que es el Campeonato de España. Yo, digamos que el Tri lo vivo de Mayo a Julio. Comenzaré los entrenos de nuevo a finales de Agosto, no poniendome en ninguna linea de salida hasta el 18 de diciembre en el Duatlon de Alhaurin de la Torre. Luego la tradicional e imprescindible SanSil Vallecana, y ya a darlo todo para la temporada de Du. Haré el circuito Andaluz, todos los clasificatorios de Du (si puedo ir a unos cuantos haré el intento de Elite), y luego el Campeonato de España, en el incomparable marco de Segovia. Tras esto, será mi mini temporada de Tri, con la mira puesta en el Campeonato de la Armada y el Nacional Militar. Tras esto, a correr los que pueda, pero en plan a disfrutar.
El período preparatorio lo haré sin prisa, y sin descuidar en ningun momento la natacion, a la que quiero darle un importante aumento de volumen. No me pondré en ninguna linea de salida antes de tiempo, que creo que es un error que cometemos muchos de nosotros.
Me prepararé a conciencia, siempre con la comprension y ayuda de Carolina, Lucia y Juan Diego.
Ahora me toca disfrutar de otro modo, salir a andar y correr un poquito con Carolina, mucha playa dormir!!! Unos días en Aguilas, Roma, Puerto de Sagunto y si puede ser unos días en Sierra Nevada (Guejar Sierra) .
Pronto escribiré algo sobre Cadel Evans, el nuevo ganador del Tour, y que no se si muchos de vosotros sabreis, le encanta ir a entrenar a Sierra Nevada, y suele subir mucho la cuesta del Hotel del Duque (los que habeis estado en el Tri de Sierra Nevada o en la Sierra Nevada Limite Road, sabeis lo que os digo).
Saludos!!!

XAVI TONDO

Todos estamos al día de la gran desgracia que ocurrio el 23 de mayo con la trágica muerte de Xavi. Desde estas líneas quiero rendirle un pequeño homenaje, que desde el shock que me lleve esa mañana de mayo he querido hacer. Tuve la suerte de conocerlo, pero en un momento que me hubiera gustado haber podido hacer algo por cambiar su suerte. Corria el dia 22 de mayo (si, el dia antes de su desgracia), y me encontraba paseando con mis dos hijos por las calles de ese precioso pueblo al que voy a perderme cada vez que puedo en plena Sierra Nevada: Guejar Sierra. Lo dicho, estaba con mis peques en la plaza del pueblo, y diviso a lo lejos un ciclista (de los muchos que pasan a diario por el pueblo), pero este llevaba la equipacion del Movistar, y al ver la bici, ya supe que era un profesional. Lo reconoci ensequida, alto, espigado, se paro delante de una papelera a beber agua y comer una barrita. Me acerque a saludarlo, sin saber si me iba a hacer caso, o sino, ya se sabe que hay mucho profesional que no es muy accesible; y le pregunte si entrenaba mucho por aqui. Me contesto enseguida, con una amplia sonrisa: "si, vengo mucho, lo conoci a traves de Francis Cabello. Estoy preparando el Tour de Francia, es la primera vez que voy" todo esto me lo dijo sin prisa, como si estuviera a gusto. Le dije que yo hacia triatlon y duatlon y que solia entrenar por aqui tambien y me dijo "pues si me ves por aqui, no dudes en venir conmigo!!" Me quede sorprendido de su amabilidad. A todo esto, mi hija de 4 años se acerco "mi padre tambien tiene una bici como esta" a lo que Xavi se rio, y le hizo una carantoña. Se acerco a ver a Juan Diego, en su sillita y le hizo una carantoña también. Ya termino diciendome: "Bueno, voy a ver si sigo entrenando, yo soy Xavi Tondo, como te llamas tu?" "Alfonso" le respondi. "Pues cuando quieras echamos un rato por aqui!". Me quede encantado con su trato y amabilidad. Cuando llegue a casa se lo dije a Carolina, he conocido a Xavi Tondo, ciclista profesional del Movistar, y es un encanto, ojala fueran todos asi de accesibles.
La mañana del lunes 23 de mayo, al salir de trabajar, me quede helado...supongo que tras leer esto me comprendeis.
Un abrazo Xavi, donde quiera que estes.

Cronica Triatlon Pontevedra

Tras una semana en casa de vacaciones, y con un virus estomacal de esos de 24 horas que te dejan reventao, acudí el domingo con mi peña de Ferrol (Berto, Vicente, Iago-Solo falto Alfonso y el Mega Crack Brais Canosa) a la que fue mi ultima competición de la temporada.

Era la tercera prueba del Circuito Gallego, y se dan dos salidas, una con tiempo de corte en Natación+Bici, y otra sin tiempo de corte, alli lo suelen llamar como Grupos o Elite.

Me apunte como en Poio a la de Grupos, mas que nada para nadar acompañado, porque en elite saldria bastante atras del agua.

La natación en el Río Lérez, lugar que ya conocia porque es donde corri en junio el Triatlón previo al Campeonato de Europa de los Cracks. Salida, y yo a mi ritmo, a nadar comodo y evitando golpes. Natación en la linea con la carrera anterior, saliendo al final del primer tercio, pero con 2 minutos perdidos respecto a los cracks nadadores, asi que como de costumbre toca sacar al duatleta que llevo dentro. Rapida transición, cogiendo la bici, y llegando a un grupo en el que me pongo a tirar como un loco. Tengo algun relevo, pero enseguida desiste, y me pongo otra vez en cabeza...asi practicamente los 20 km, por tanto gasto bastante importante, y recorte de mas de medio minuto a la cabeza. Empieza lo mio, la carrera a pie, y salgo a darlo todo. Fui cazando gente, hasta que en la ultima vuelta tenia al primero y segundo a la vista. Lo di todo por cogerlos, pero al final llegamos los tres en un intervalo de 10 segundos. Al final tercero de Grupos, y con el mejor parcial a pie, que a posteriori seria el 10 incluyendo a toda la elite.

Ahora a descansar bien en agosteo, coger algun kilo, y empezar a preparar la temporada que viene. A la vista el Duatlon de Alhaurin...pero para eso aun falta mucho, el 18 de diciembre. Hasta entonces no espereis verme en ninguna salida!!!!!

Un Príncipe de Asturias que se lo merece de verdad

Tuve la oportunidad de conocer a Javi en persona en el Campeonato de España de Acuatlón en Ferrol. Que os voy a decir, que es como parece, amable, paciente, y siempre con buenas palabras y una sonrisa para cualquiera que lo requiere.

Hace unos días se ha presentado su candidatura al Premio Príncipe de Asturias de los Deportes, y en mi opinión estaría merecidísimo. No solo por el impresionante palmarés que atesora y las alegrias que nos ha dado, sino por los valores que representa y amabilidad que profesa por donde quiera que va. Está claro que lo tiene muy difícil, porque cualquier pilotillo de tres al cuarto (si, porque si no se lo han dado a Angel Nieto, cualquier otro piloto es un pilotillo), cualquier futbolista u otro personaje no español que este en las portadas de los diarios deportivos tiene más posibilidades. Parece que darselo a un extranjero mola y es progre.

Desde aqui mando todo mi apoyo a Javi, y para el año que viene creo que tengo otro favorito; Alberto Contador, cuando se haya hecho con su cuarto Tour y segunda vuelta, y haya ya superado ampliamente en palmarés, ambición y ganas a otro campeón como Miguel Induráin.

BOARDMAN AIR 9.8

Noooo!!! No estoy del lado de los Brownissss. Pero he de reconocer que estoy prendado de la bicicleta que llevan. En Junio pude verlos en directo en Pontevedra, y , además del espectáculo que dan, la bici era preciosa. Está claro que la Specialized Venge de Javi es una maravilla, pero esta Boardman está más al alcance de los "mortales". Espero que podais verme pronto rodar con ella en las competiciones!!!!

Curso Entrenador Nivel I

Acabo de terminar el curso de Entrenador Elemental de Triatlón, así que, aunque es un curso de orientación a las edades más tempranas del triatlón, me ofrezco a echar una mano a aquel que lo desee con el tema de los entrenos, mas que nada para completar las prácticas que debo hacer del curso, y echando mano de la experiencia acumulada en estos años.

Si estais interesados me podeis escribir a proyectoshidrograficos@gmail.com

Logros más importantes

Soy un popular más. Dentro de eso, estoy muy orgulloso de algunos resultados que he conseguido, y que me animan a seguir entrenando.
Estamos a finales de julio, y doy por concluida mi temporada, para descansar en agosto, y empezar a entrenar tranquillo de cara a la temporada de duatlon y, digamos, que la primera parte de triatlón.

Palmarés:
2009:
- 3º Clasificado Medio Km vertical de Garachico (Tenerife).
2010
- 1º Clasificado Maratón de Montaña Isla del Meridiano 2010-Carrera 28 km (El Hierro)
- 1º Clasificado Triatlón Nigrán (Prueba Popular)
- 2º Clasificado 10 km Campo a Través Arucas (Gran Canaria)
- 2º Clasificado Duatlón Cross Teror (Prueba Popular)
- 3º Clasificado Half Astromad G 30-34 (9º General)
- 35:30 San Silvestre Vallecana
- 1h 17´Media Maratón de Jerez
2011
- 1º Clasificado Triatlón Poio (Salida sin tiempo de corte)
- 3º Clasificado Triatlón Pontevedra (Salida sin tiempo de corte)
- 3º Clasificado Triatlón Pontealtri (Previo Cto Europa de Triatlón en Pontevedra)
- 3º Clasificado Carrera Nocturna Ferrol Senior A (7º General)
- 4º Clasificado Cto Armada Triatlón.

Además de todo esto, he participado en numerosos clasificatorios de Du, Tri y demás.
Mi objetivo del año: Estar delante en Grupos de Edad de Duatlón.

Mi Familia

Mi fuente de inspiración, de fuerzas y de alegrías. Siempre están conmigo acompañandome a cada evento, a cada competición...
Carolina, Lucía y Juan Diego, tres nombres que me dan fuerza para todo, y me ayudan a seguir cada día en esta "bendita locura" que es el deporte.

Mis padres, hermanas, sobrinos, tíos, primos y mejores amigos... todos ellos en LORCA y a los que veo mucho menos de lo que quisiera, pero que cada vez que vuelvo a casa, hacen como si no hubiera pasado el tiempo, siempre están ahí. ANIMO A TODOS CON ESTOS DUROS MOMENTOS TRAS EL TERREMOTO, SOLO VOSOTROS SABEIS DE VERDAD LO QUE HABEIS SUFRIDO Y LO QUE QUEDA AUN POR HACER EN LORCA.

Mi familia política, que los quiero como a todos y que me cuidan como al que más cada vez que vamos por Tres Cantos.

A todos siempre os llevo dentro aunque este lejos. Os quiero.

Comienzo...

Hola a todos!!

Comienzo con este blog con el objetivo de contar mis andanzas en el mundo del multideporte. Soy de LORCA, y llevo 8 años viviendo en Jerez de la Frontera con mi mujer Carolina y mis peques Lucía y Juan Diego. Con este blog espero que esteis todos al tanto de mis experiencias, mis andanzas y demás aunque este lejos de vosotros...

Llevo unos cuantos años participando en carreras populares, pero en lo que son triatlones y duatlones llevo 6 años. Todo ello compatibilizando entrenos, trabajo, familia,,,y todas esas vicisitudes con las que muchos de vosotros os sentiréis identificados.